PROGRAMME DU WEEK-END
Jour 1 (9h00-16h00)
9h00 : présentation
9h15 : échauffement
9h30 : mouvements de base: press, squat, hinge
11h00 : bases de kettlebells (arm bar, turkish get up, windmill)
12h00 : pause déjeuner
13h00 : snatch (préparation du mouvement, technique, exercices, pratique)
15h00 : entraînement
Jour 2 (9h00-15h00)
9h00 : présentation
9h15 : échauffement
9h30 : entraînement de base en gymnastique (entraînement dynamique / strict, ttb, hspu)
10h30 : travail de gymnastique avancée (ring Muscle Up, handstand walk)
12h00 : pause déjeuner
13:00 : clean and jerk (préparation au mouvement, technique, exercices, pratique)
14h30 : entraînement
14h50 : remarques finales
